Praticar natação regularmente pode ser um dos melhores exercícios para fortalecer o coração, segundo o cardiologista Ricardo Cals, do Hospital Santa Lúcia Norte (HSLN). O esporte de baixo impacto trabalha a musculatura de forma simétrica, melhora o condicionamento físico e oferece benefícios similares à combinação de corrida e musculação.
Entre os ganhos para a saúde cardiovascular estão o aumento da eficiência cardíaca, a redução da pressão arterial (por estimular a produção de óxido nítrico), o controle da glicemia, a queima de gordura e a diminuição do risco de obesidade. Além disso, a natação ajuda a elevar o HDL (colesterol bom) e reduzir o LDL (colesterol ruim), contribui para diminuir o estresse e melhora a qualidade do sono.
O especialista destaca que a prática também é benéfica para pacientes com cardiopatias, desde que haja avaliação médica prévia para definir intensidade e tipo de exercício adequados. Com o condicionamento, o coração se torna mais eficiente, batendo menos vezes e com frequência cardíaca mais baixa, o que favorece o controle pressórico mesmo em repouso.
Fonte: Metrópoles
